siłownia 5 razy

[...] 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30% Aktywność w ciągu dnia: praca nocą/wczesnym rankiem, spacery z psem :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu Odżywianie: wcześniej wszystko i dużo, obecnie znacznie mniej i z głową Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] i spalenie brzucha. Staż treningowy na słowni: przerwa pół roku kiedyś rok treningu Uprawiane inne sporty: gram w piłke 2 razy w tygodniu intensywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, mały atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

Witam Prosiłabym o pomoc przy redukcji z wagi 134kg . Dotychczas raczej nie umiałam sie przełamać co do diety ...może inaczej zawsze coś we mnie pękło i sie poddawałam ...Od ponad 2 lat raczej długo na diecie nie wytrzymałam wiec było to kilka dni max do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a [...]

[...] diete, popartą ćwiczeniami fizycznymi, nie mam efektu jojo :) Dodam że dużo czytam SFD i dzieki temu udało mi się to osiągnąć. W październiku rok temu rozpoczęłem przygode z siłownia przy wadze 75 kg, przez 4 miesiące udało mi się przytyć prawie 25 kg. Jednak dużo w tym tłuszczu było, który udało mi sie poczęści teraz zrzucić, a własciwie przed [...]

Witam wszystkich. Zacząłem redukcje i miałem nie dokumentować tego ale w trakcie zmieniłem zdanie ;) Do rzeczy. Kilka podstawowych informacji. Wiek: 20 lat Wzrost: 171 cm Waga: przed redukcją na czczo 82.2 kg (12.03.14) Pierwotnym założeniem redukcji było zrzucić parę kilo na wesele z powodu zbyt ciasnego garnituru lecz z [...]

[...] tu już jestem od 30 miesięcy, ale korzystać zacząłem prawie 4 lata temu. Dietka ułożona, przeszła ocenę w dziale o odchudzaniu Zacząłem stosować. Dieta + aeroby + siłownia + Hiit = póki co nie narzekam na efekty. Jednym z powodów założenia diety jest kupno wagi, bo nie miałem się na czym ważyć... tak efekty mogę sprawdzać co kilka [...]

Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa,rzeźba,kondycja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka,siłownia,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jak dla świni,jem wszystko ;/ Przeciwskaznania medyczne: Raczej [...]

Cześć jestem tutaj nowy na forum więc jak to nie ten dział prosił bym o wyrozumiałość a więc chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej ;d A więc mam 16 lat waga 76kg 87cm w pasie 185cm wzrostu do tego chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię tutaj planik : 1) Poniedziałek - Plecy triceps po 4 serie od 10 do 15 powtórzeń 2) Wtorek -klata biceps na [...]

[...] na słowni: Jakikolwiek trening siłowy zacząłem mając 15 lat.. Uprawiane inne sporty: Lubię sobie pobiegać;) (raz, dwa razy w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W czwartki i piątki- Siłownia w szkole (raczej full osprzęt;)) Poza tymi dniami mógłbym ćwiczyć w garażu na "domowej siłowni";] (ławka, [...]

[...] 181 % BF: 21% obwód bicepsa: 42,5 obwód pasa: 89 cm Wyciskanie ławka: rekord 146 kg Wyciskanie barki: nie mierzone Przysiad: nie mierzone Dostęp do sprzetu: profesjonalna siłownia, dużo maszyn do cardio itp Dieta: staram się Doświadczenie: ponad 8 lat, łącznie 6 lat, 2 przerwy, pierwsza 1 rok, druga ostatnia 10 miesięcy. Obecnie trenuje od 2,5 [...]

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 825.7 gms.? Aktywność w ciągu dnia: 8-16 tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia, biegane 2x na tydzień Odżywianie: Wcześniejsze: Czipsy, cola, słodycze fast food jedzenie, piwo po 20 i wszsytko co złe. Obecnie: Cola,fast food itd sporadycznie [...]

Witam mam 16 lat. 175cm, 59kg. Jestem typowy ekto. Teraz to chyba oczywiste zalezy mi na budowaniu masy miesniowej. Cwicze juz pol roku wiec mam juz jakies podstawy do trenowania. Chcialem was sie spytac czy dobrze podzielilem patrie i czy moglbym cwiczyc jeszcze czesciej. Cwicze 3 razy w tyg na silowni i 2 razy w domu kalistenike. Poniedzialek [...]

[...] będę trenował... Założyłem dziennik żeby mieć jeszcze większą motywację do treningów. Trenuję obecnie TS od… stycznia 2008. Wcześniej przez 2 lata trenowałem kick-boxing a siłownia była tylko miłym dodatkiem (ćwiczyłem raz-dwa razy w tyg). W pewnym momecie z powodu paru nieciekawych incydentów postanowiłem rzucić KB a co za tym idzie więcej [...]

[...] na nogach 10 godzin dziennie (budowlanka), z domu na siłownie mam 3 km - idę piechotą więc w obie strony daje 6 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna 2 razy w tygodniu po 1 godzinie, planuję basen 2 razy w tygodniu po 1 godzinie Odżywianie : stosowałem 3 razy Kopenhaską ostatni raz 6 miesięcy temu, [...]

[...] słowni: : 5 mięsięcy amatorki bez pożądnej diety czytaj co popadnie :) Uprawiane inne sporty: od września basen 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Do dyspozycji mam ławeczkę kelton spartan II (prosta/skośna) ze stojakami, modlitewnik, gryf prosty 190cm, gryf mocno łamany , dwie hantle [...]

Hi Obliques, Proboje sie pozbyc tluszczu z brzucha i boczkow, ogolnie jestem dosyc szczupla. Nie zalezy mi na zrzuceniu wagi tylko na ujedreniu ciala i pozbycia sie oponki moje dane: Plec : kobieta Wiek : 32 lat Waga 64 kg. Wzrost : 174 cm. Obwod Biodra : 95 cm Obwod talii : 86 cm Obwod uda : 56 cm Obwod lydki : 36 cm Biceps: 30.5 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aguusia88 WIEK: za 1,5 miesiaca 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD [...]

Witam ! Prosze o rade doswiadczonych forumowiczow i forumowiczki (najchetniej wraz z doswiadczeniami wlasnymi). Jestem okolo 7 tygodni po porodzie + po ciazy, ktora w duzym stopniu przelezalam. Brak aktywnosci przez ostatni rok (wlasciwie 1.5 roku) spowodowal, ze moje cialo, niegdys (jeszcze jakies 2 lata temu) proporcjonalne i smukle zmienilo sie [...]

Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]